كيف تتغلب على التوتر اثناء الامتحان

مشكلة القلق و التوتر اثناء الامتحان من أصعب المشاكل التي يمر بها الانسان حيث أنه من الممكن نسيان الكثير من المعلومات التي كنت تحفظها بسبب التوتر و القلق اثناء الامتحان ما سوف يعرضك للعقاب في المنزل .
ثق بنفسك كثيرا

جميع الطلاب يتعاملون مع الامتحان على أنه من الممكن أنت يكون سبب فشلهم ! و مثل هذا الشعور السلبي سوف يؤثر على الدماغ
و يحبطه و يجعله يخطئ في تذكر المعلومات و الاجابة على الاسئلة في ورقة الامتحان ... و لذلك عليك أن تتعامل مع الامتحان على أنه خطوة بسيطة أو أمر عادي و بسيط للغاية و ليس مسألة حياة أو موت .
أفهم المادة التي تدرسها جيدا

من الضروري أن لا تتعامل مع امتحانك على أنه مجرد ورقة بيضاء تكتب عليها بعضا من معلوماتك دون تركيز أو فهم للسؤال بشكل جيد حيث أن بعض الاسئلة تكون ملغومة من أجل انتقاء الطلاب الأذكياء و إيقاعهم بالفخ و أنت بدورك عليك أن لا تكتب شيئا إذا لم تكن متأكدا منه .
تجنب المناقشة و الجدال مع رفاقك قبل الامتحان

حيث أنك بحوارك و مناقشتك لرفاقك قبل الدخول للامتحان سوف تفقد الثقة بنفسك فمن الممكن ان يقول أحد رفاقك معلومة خاطئة
و أنت سوف تشكك في معلوماتك التي تحفظها بسبب ذلك مما يدفعك الى الثقة بكلام صديقك أكثر من ثقتك بكلامك مما يؤدي الى أن
تقوم بالاجابة حسب المعلومات التي قالها صديقك .
ابتعد عن الدراسة و المراجعة في اللحظة الأخيرة

هذه المشكلة يقوم بها معظم الطلاب حيث يقومون بدراسة بعض المعلومات و الدروس التي لم يحفظوها قبل وقت الامتحان بفترة بسيطة { ساعة مثلاً } و بذلك يقوم العقل بالتركيز على المعلومات التي درسها في اللحظة الأخيرة و ليس التي درسها مسبقا و بذلك تقوم أنت اثناء الامتحان بالحيرة بين الأجوبة و عدم الثقة بإجابتك .
حاول أن تتجنب الشجار مع أحد أفراد عائلتك أو صديقك المقرب

حيث أنه في ذلك تشتيت لعمل دماغك و عدم القدرة على التركيز في الدروس التي تدرسها و إنشغال تفكيرك بالشجار الذي نشب بينك و بين أخاك أو صديقك ... و سوف تنسى بعض المعلومات التي درستها
أبتعد عن المحاليل و التمارين المحلولة و المناهج الاضافية

يعتمد غالبية الطلاب في درسهم على المحاليل و على دراسة النماذج المحلولة حيث أن ذلك لن يفيدهم أبدا أبدا بل يجب عليك أن تقوم بمحاولة حل تمارين منهاجك دون الاطلاع على الحل و تمرين نفسك على ذات التمرين أكثر من مرة في مرات مختلفة اثناء فترة التحضير للامتحان و بذلك تكون مستعد للامتحان كل الاستعداد وواثقا من نفسك .
قم بالإطلاع على نماذج الامتحانات السابقة

إن في ذلك زيادة في مستوى المعرفة العلمية لديك بشكل امتحانك لهذه السنة الدراسية و من الممكن تكرار الاسئلة و انت بدورك عليك أن قوم بجلب نماذج الامتحانات للسنوات السابقة لتقوم بالاطلاع عليها وبالنسبة  للطلاب السوريين يمكنهم استعمال موقع المدرسة السورية الالكترونية
قم بتخصيص وقتك بشكل جيد ووضع برنامج امتحاني خاص بك

من الضروري أيضا أن تقوم بعمل جدول امتحاني لتوزيع وقتك على درساة كامل المنهاج و إعطاء كل مادة حقها الزمني من الدراسة و ذلك حسب قدرتك على فهم تلك المادة و حسب حبك لها و مدى استطاعتك على فهمها بشكل صحيح و لا يجب أن تدرس لفترات طويلة متتالية بل قم بتنظيم جدولك الزمني بشكل يريح عقلك هكذا مثلا { ثلاث ساعات دراسة + ساعة راحة ... }

شكراا لمرورك العطر

هذا من ذووقك غلاتي

تسلمي