تناول البطيخ فى السحور يقلل من شعورك بالعطش فى الصيام
منتديات احلى انمي | A7la-anime :: ..:: الاقسام العامة .. Public Forums ::.. :: الاسرة والمجتمع :: عيادة احلى انمي
صفحة 1 من اصل 1 •
مديرة المنتدى- ✎ مساهماتي : 11093
- $ نقاطي : 33591
- ✿ الاعجابات : 659
- ♥ عمري : 26
- ✔ تسجيلي : 28/05/2014
من طرف angel ran mouri
.17/1/2015, 14:20
تناول البطيخ فى السحور وتجنب العصائر يقلل من شعورك بالعطش فى الصيام
نحن جميعا معرضون للعطش خلال شهر رمضان خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة، ومع ازدياد عدد ساعات الصيام هذا العام لتصل إلى حوالى 16 ساعة، فكيف نقاوم ونحارب هذا الشعور بالعطش:
1. عليك بتناول الخضروات والفواكه الطازجة فى السحور خاصة التى تحتوى على العديد من المياه كالبطيخ والخيار فهى تقلل من إحساسك بالعطش خلال النهار.
2. ابتعد عن تناول الحلويات والعصائر فى السحور لأنها ستشعرك بالعطش الشديد حتما.
3. ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل والأغذية المملحة والمخلل والمشويات خلال وجبة السحور.
4. تجنب قدر الإمكان التعرض للشمس الحارقة خلال النهار وكذلك الأنشطة التى تطلب منك مجهود يجعلك تتصبب عرقا فتفقد كمية من الماء التى تشعرك بالعطش.
5. عليك بتناول لتر ونصف مياه يوميا على الأقل بعد الإفطار.
6. بقدر الإمكان عليك بتأخير السحور إلى ما بعد منتصف الليل حتى تزيد قدرة جسمك على مقاومة العطش.
7. احرص يوميا على حمام بارد يوميا قبل الذهاب للعمل مع استخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التى تسد المسام العَرَقية.
8. عليك بغلق المنافذ فى المنازل لمنع أشعة الشمس من الاختراق مع ارتداء ملابس قطنية فضفاضة تمتص العرق.
9. عليك بالإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له.
عدل سابقا من قبل angel ran mouri في 6/6/2016, 18:11 عدل 2 مرات
صفحة 1 من اصل 1
منتديات احلى انمي | A7la-anime :: ..:: الاقسام العامة .. Public Forums ::.. :: الاسرة والمجتمع :: عيادة احلى انمي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى