-
- ✎ مساهماتي : 11088
- $ نقاطي : 34049
- ✿ الاعجابات : 176
- ♥ عمري : 30
- ✔ تسجيلي : 07/08/2014
-
- ✎ مساهماتي : 7124
- $ نقاطي : 29257
- ✿ الاعجابات : 151
- ♥ عمري : 24
- ✔ تسجيلي : 09/12/2014
-
- ✎ مساهماتي : 11088
- $ نقاطي : 34049
- ✿ الاعجابات : 176
- ♥ عمري : 30
- ✔ تسجيلي : 07/08/2014
-
- ✎ مساهماتي : 6350
- $ نقاطي : 25106
- ✿ الاعجابات : 62
- ♥ عمري : 27
- ✔ تسجيلي : 09/11/2014
-
- ✎ مساهماتي : 6124
- $ نقاطي : 27129
- ✿ الاعجابات : 146
- ♥ عمري : 28
- ✔ تسجيلي : 03/11/2014
-
- ✎ مساهماتي : 1527
- $ نقاطي : 19604
- ✿ الاعجابات : 55
- ♥ عمري : 25
- ✔ تسجيلي : 19/12/2014
-
- ✎ مساهماتي : 1895
- $ نقاطي : 21074
- ✿ الاعجابات : 8
- ♥ عمري : 25
- ✔ تسجيلي : 26/06/2014
-
- ✎ مساهماتي : 11088
- $ نقاطي : 34049
- ✿ الاعجابات : 176
- ♥ عمري : 30
- ✔ تسجيلي : 07/08/2014
-
- ✎ مساهماتي : 6124
- $ نقاطي : 27129
- ✿ الاعجابات : 146
- ♥ عمري : 28
- ✔ تسجيلي : 03/11/2014
-
- ✎ مساهماتي : 11093
- $ نقاطي : 34586
- ✿ الاعجابات : 659
- ♥ عمري : 27
- ✔ تسجيلي : 28/05/2014
سجل دخولك لتستطيع الرد على الموضوع
يجب ان تكون لديك عضوية لتستطيع الرد .. سجل اولاسجل معنا الان
انضم الينا بمنتديات احلى انمي فعملية التسجيل سهله جدا ؟تسجيل عضوية جديدةسجل دخولك
لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .سجل دخولك
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مديرة المنتدى
موضوع رائع
النوم السليم
النوم السليم يتطلب أن تكون المسافة بين الكتف والرقبة متوازنة بحيث لا تكون مرتفعة أو منخفضة بشكل كبير على أن تنام على أحد جانبك وتكون الأخرى أحد قدميك مثنية بعض الشيء والأخرى مفرودة حتى تريح العمود الفقري، كما أن النوم على أحد الجوانب يساعد دخول الهواء للأنف بشكل أفضل فيجعلك تنام بشكل هادئ، أما النوم على الظهر أو القدم مفرودة يؤدى إلى زيادة الحمل على العمود الفقري لذا إذا حدث ونمت على ظهرك يجب أن تثني قدمك بشكل سليم عن طريق وضع وسادة تحت الركبتين حتى لا تؤدى إلى شد في أربطة العمود الفقري وتضع كل مفصل من المفاصل في الوضع السليم الخاص به.