شكل جسمك كما تحب
صفحة 1 من اصل 1 •
عضو مبدع- ✎ مساهماتي : 6124
- $ نقاطي : 27124
- ✿ الاعجابات : 146
- ♥ عمري : 28
- ✔ تسجيلي : 03/11/2014
صفحة 1 من اصل 1
مواضيع مماثلةصلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى مواضيع مماثلةاهلا وسهلا بكم في موقع ومنتديات احلى انمي | A7la-anime
اهلا ومرحبا بك اخي واختي الزوار الكرام .. نرحب بكم في عائلة موقع ومنتديات احلى انمي .. يسعدنا اختياركم لموقعنا وان شاء الله سنقدم لكم الافضل .. مازالنا في بداية الطريقة ولكن القادم افضل الانضمام لعائلتنا مواضيع مماثلة
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات احلى انمي © 2014 - 2022
شكل جسمك كما تحب
ان
تحصل على جسما مناسبا هي خطوة رائعة في طريق بناء الثقة . ليس من السهل ان
تمتلك الثقة وانت تمتلك وزنا كبيرا زائدا، وتلهث وتشعر بالتعب عندما تصعد
درجا.
الصحة والرشاقة هي مثل اي جزئية اخرى في حياتك، اعط الاسباب والمدخلات
الصحيحة وستحصل على نتائج صحيحة. هذا يعني – على سبيل المثال – ان تأكل
الاكل المناسب والكمية المناسبة، التنفس بشكل صحيح، ممارسة التمارين
الرياضية بانتظام، والضحك والاسترخاء من فترة لفترة.
لعل من افضل الوصفات لصحة افضل، طاقة قصوى، مرض اقل وجسم مناسب هي:
- ا للياقة البدنية: اجعل نيتك وتركيزك الحصول على جسم صحي ومناسب.
- فكرك صحة ولياقة بدنية.
- تخيل نفسك في القمة.
- تصرف كانك تريد ان تكون لياقتك وصحتك باكبر قدر تستطيعه.
خطوة 162
اسأل نفسك
- كيف هي صحتك؟
- هل كنت دائما هكذا؟ اذا كانت الاجابة لا، ما الذي تغير؟
- كم هي صحتك مهمة لك؟
- ما الذي تعد نفسك ان تفعلة لتحسين صحتك؟
اقطع على نفسك عهدا ان تعمل بكل جهد وكل ما يلزم لتحصل على الصحة واللياقة المناسبة لك.
خطوة 163
اجعل تفكيرك صحيا. اسقط جميع الافكار بالضعف والمرض، واصنع هذا العهد
"انا احب جسمي. سوف اعتني به جيدا. وساشعر بتحسن كل يوم."
"جسمي قوي وصحي. الصحة تنبض في كل خلية فيه."
خطوة 164
استرخي وتخيل جسمل صحي كليا، يتدفق بالطاقة والحيوية، لا الم لا تعب،
وتستطيع ان تعيش حياه ملؤها الصحة والفاعلية. خصص بعض اللحظات يوميا
للتفكير الذهني وتصور نفسك بكامل الصحة والعافية. وبمجرد ان ترتسم هذه
الصورة في اللاوعي لديك سيرسل لك الصحة والطاقة لكل خلايا جسمك.
خطوة 165
الريجيم السيء يقلل مقاومة الجسم للامراض، يستنزف طاقة الجسم، ويؤثر على
القدرات العقلية. تعلم ان تختار الاغذية الطازجة والصحية والخالية من
الكيماويات، السكر، النشويات.....
الريجيم المثالي يتكون من 60% فوكه وخضروات، 20-25% حبوب، 10% كحد اقصى
بروتينات، و10% كحد اقصى دهون. قارن غذائك بهذه المكونات. ما هو التغيير
الذي يجب ان تجريه على غذائك؟
خطوة 166
اشرب كميات من المياه على فترات بمعدل ه اكواب من المياه يوميا فهذا يساعد
في عملية الايض (حرق سعرات حرارية)، يخلصك من الخلايا الفاسدة في الجسم،
يحسن لون البشرة ونضارتها ويقي من بعض الامراض. تجنب المشروبات اثناء
الطعام وخصوصا الشاي والقهوة لان هذا يخفف العصارات الهضمية وتمنع امتصاص
المعادن. وطبعا تجنب او امتنع شرب المشروبات الغازية ولا تقرب المشروبات
الروحية والمسكرة.
خطوة 167
استنشق الهواء النظيف النقي. التنفس بعمق يمنح الدماغ مزيدا من الاكسجين مما يساعد على نشاط الدماغ والتخلص من الخلايا الميته.
كل يوم قم بتمارين التنفس خذ نفا عميقا من انفك واحبسه ما استطعت ثم اخرج
الزفير من فمك، كرر الامر كل يوم مع زيادة تدريجية في كمية الهواء المستنشق
ومدة حبسه.
خطوة 168
حصولك على الجسم الذي تريد يعطيك احساسا رائعا بالثقة بالنفس، وشعورك ان
جسمك قادر على القيام بمتطلبات وتحديات الحياة اليومية يجعلك تشعر بالراحة
والحيوية.
كل يوم خصص لنفسك وقتا للعناية بجسمك والقيام بالتمارين الضرورية للحفاظ على شكلك ولياقتك.
حان
الوقت لان تعمل تغييرا في حياتك، واظب على التمارين، ابق سيارتك في الكراج
وتنقل على قدميك، استبدل المصعد بالدرج، واظب على الصلاة في المسجد، غير
عاداتك الغذائية............ وسترى الفرق يوما بعد يوم.