حتى لا تشعري بالإرهاق

منتديات احلى انمي | A7la-anime :: ..:: الاقسام العامة .. Public Forums ::.. :: ثقافة وعلوم

صفحة 1 من اصل 1 •

راَء راَء تسسعهَ *☻
عضو مبدع

✎ مساهماتي : 6124
$ نقاطي : 27124
✿ الاعجابات : 146
♥ عمري : 28
✔ تسجيلي : 03/11/2014

من طرف راَء راَء تسسعهَ *☻

.3/2/2015, 18:36

[size=24][size=24] حتى لا تشعري بالإرهاق 635_01396294593

حتي لا تشعري بالارهاق ..
تناولي هذه الأطعمة

في حياتنا اليومية نتعرض لكثير من التعب والإرهاق بسبب تعدد المسؤوليات وضغوطات الحياة .
لكن من المحتمل جدا ألا يكون هذا الضغط هو السبب الرئيسي للإحساس بالتعب والإرهاق .
قد يكون السبب بكل بساطة ناتجا عن التغذية ونوعية الأطعمة التي نتناولها والتي ربما لا تعطينا
الطاقة والتغذية الكافية التي نحتاجها .
وإليك هذه الأطعمة التي يجب تناولها يوميا كي تعيشي يومك بدون إرهاق:

حتى لا تشعري بالإرهاق 635_21396294593

[size=32] الجوز: وهو يحتوي علي الكثير من مضادات الأكسدة وعناصر مضادة للالتهابات.
ينصح بتناول ما يعادل 7 حبات منه، خاصةً بعد التمارين الرياضية.

حتى لا تشعري بالإرهاق 635_21396294593

[size=32]الزبادي :[/size] يمتلك الزبادي عناصر تساعد علي تعزيز الجهاز المناعي، وعلي الحماية من السرطان.
ينصح أيضاً بتناول كوب منه يومياً.

حتى لا تشعري بالإرهاق 635_21396294593

[size=32]الطماطم : [/size]تحتوي الطماطم علي كمية كبيرة من مضاد الأكسدة ليكوبين الذي يقي من
عدة أنواع من السرطان مثل سرطان المثانة، والرئة، والبروستاتا، والجلد، والمعدة. كما انه يقلل نسبة الاصابة بمرض الشريان التاجي.
فقط تناول كوب من عصير الطماطم يومياً، أو ما يعادل 8 ثمرات من الطماطم.

حتى لا تشعري بالإرهاق 635_21396294593

[size=32]السبانخ:[/size] تعد السبانخ من الأطعمة التي تساعد علي بناء العضلات. كما انها تحتوي علي
كمية كبيرة من حمض أوميجا 3 وحامض الفوليك، مما يساعد علي تقليل نسبة الاصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وهشاشة العظام.
لهذا، حاولي تناول كوب منها يومياً.

بتصرف [/size][/size][/size]

تقييم المساهمة: 100% (1)