أوصى الخبير الألماني لوتس هرتل بممارسة بعض الأنشطة بعد انتهاء أوقات العمل، والتي تكون مغايرة لطبيعة الأنشطة، التي يمارسها المرء في العمل للتخلص من الاجهاد  والضغط.
وقال الخبير الألماني أن ممارسة هذه الأنشطة تساعد في شعور المرء في الاسترخاء والراحة بالطريقة الصحيحة.
وأوضح هرتل، رئيس الرابطة الألمانية للأندية الصحية، أن مَن يبذل مجهوداً بدنياً أثناء العمل غالباً ما يكون منهكاً وخائر القوى مساءً، لذا تعتبر الأريكة خياراً جيداً بالنسبة له، مع ممارسة بعض التمارين الجسدية مثل اليوغا أو أخذ حمام دافئ في حوض الاستحمام من أجل الشعور بالاسترخاء.
أما المجهود العصبي فله طريقه  اخرى، حيث يوصي هرتل بممارسة الأنشطة الحركية، لاسيما رياضات قوة التحمل، مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات، وذلك لتحرير الجسم من براثن الضغط العصبي، ولكن مع مراعاة ممارسة هذه الأنشطة على سبيل المتعة والاستجمام وليس في إطار تنافسي، سواء مع النفس أو الغير، وإلا فسيقع المرء فريسة للضغط العصبي مجدداً.
ويجدر بالذكر أن أجهاد العقل أكثر صعوبة من اجهاد الجسم كونه يجعلك في حالة نفسية سيئة جدا.