فيتامينات لعظام قوية
منتديات احلى انمي | A7la-anime :: ..:: الاقسام العامة .. Public Forums ::.. :: الاسرة والمجتمع :: عيادة احلى انمي
صفحة 1 من اصل 1 •
مديرة المنتدى- ✎ مساهماتي : 11088
- $ نقاطي : 34064
- ✿ الاعجابات : 176
- ♥ عمري : 30
- ✔ تسجيلي : 07/08/2014
صفحة 1 من اصل 1
مواضيع مماثلةمنتديات احلى انمي | A7la-anime :: ..:: الاقسام العامة .. Public Forums ::.. :: الاسرة والمجتمع :: عيادة احلى انمي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فيتامين (د)
للحفاظ على مستوى الكالسيوم، و الفوسفات في الجسم، يجب أن يكون هنالك كمية كافية من فيتامين (د)، بحيث أن نقص فيتامين (د) يسبب اضطرابات العظام، فالاوميغا 3 تساعد على امتصاص فيتامين (د)، و الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم، و هو أمر ضروري لصحة العظام.
فيتامين (ج)
عبارة عن أطار من النسيج الضام الغني بالكولاجين، و الذي تساعد في تكوين العظام، بحيث يعد فيتامين (ج) ضروري في الجسم، لإنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى عمل خلايا العظام، و الانفجار، و المطلوب لصنع العظام الثابتة الجديدة.
فيتامين (ك)
يساعد في زيادة كثافة المعادن في العظام، لذا لا بد تناول كميات كافيه من فيتامين( ك) ، بالإضافة إلى مساعدته في الوقاية من الكسور.، و دعم وظيفة تكوين العظام الجديدة، لأنها تسحب الكالسيوم من الدم ، والودائع للعظام.
فيتامين (ب 12)
أثبت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم نقص في فيتامين (ب 12) أكثر عرضه للمعانة لفقدان العظام، و يساعد تناول الأطعمة التي تحتوى على فيتامين (ب 12) في بناء عظام قوية.
البوتاسيوم
يساعد البوتاسيم في التوازن القلوي في الجسم، للحفاظ على كتلة العظام، كما يمنع الكالسيوم من أن يفرز نمن الجسم، و الإبقاء على مستويات كافيه من الكالسيوم، الذي يعد مطلوب لتعزيز العظام.
المغنيسيوم
تعتبر واحده من المعادن الأكثر أهمية للعظام ، بحيث تساعد في بناء مقاومة الجسم ضد أمراض العظام ، بالإضافة إلى أن زيادة كمية المكسرات، و الخضار، تساعد في توفير الكمية المطلوبة من الكالسيوم.